Эта страница создана для тех ситуаций, когда мы себя чувствуем очень плохо. Мы себя можем чувствовать плохо в двух случаях: в случаях физической и в случае душевной боли.
При физической боли мы обращаемся в медицинские учреждения. А что делать при душевной боли? Когда мы чувствуем душевную боль, то это говорит о том, что наше душевное здоровье повреждено. Наша душа не функционирует нормальным способом. Она болеет. Душевное здоровье состоит из многих компонентов, и повреждённым может оказаться любой компонент.
1. Осознать причинно-следственную связь
Наше текущее состояние - это следствие того, что мы сделали раньше. Наши мысли, решения, действия - всё это имеет последствия. В результате наших мыслей, решений, действий мы способны улучшать своё душевное состояние, а можем его и ухудшать. Так вот, первым делом нужно осознать, что нашими поступками, решениями, действиями и мыслями мы ухудшили своё состояние, и теперь из-за этого страдаем.
2. Определить конкретные причины
Если есть следствие, то есть и причина. Какими мыслями, действиями и поступками мы себя привели в текущее состояние. Что мы такого сделали?
Если мы найдём ответы на эти вопросы, то половина дела по улучшению ситуации будет сделана.
Помехой в этом поиске является фактор времени. Представьте, что вы пролили кипяток на руку, но последствия (ожог) и ощущение боли к нам приходят только спустя неделю. За неделю мы проведём тысячи манипуляций руками, много раз побываем в душе, десятки раз будем вытираться различными полотенцами. Спустя неделю нам очень сложно будет связать последствия (ожог и боль) с настоящей их причиной. Вот если бы последствия были видны и ощутимы уже через 1 секунду, тогда у нас не оставалось бы сомнений - мы бы связали эти события логической цепочкой. Но, к сожалению, многие люди не видят причинно-следственных связей, они их не замечают. Возможно из-за того, что не ищут их.
Если не удаётся докопаться до причин, можно попытаться "угадать" эти причины.
Пожалуйстесь! Прямо сейчас пожалуйтесь на то, что вас не устраивает. Только жалуйтесь не на текущее состояние (мне плохо, я ничего не хочу, я в апатии), а начните жаловаться на внешние обстоятельства, на внешние причины. Страдание - это всегда внутреннее переживание относительно чего-то. Что-то со мной случилось, произошла какая-то ситуация, которую я не хотел, чтобы она произошла. Случилось то, чего мы не хотели. Мы хотели вот так, а случилось совсем не так. И тут начинаются страдания. Страдания начинаются с мышления. Мы мысленно простраиваем своё будущее с помощью картинок. Мы анализируем текущее положение, просчитываем варианты, возможности, потенциальные пути развития. И если в нашей жизни появляется что-то, что вносит существенные проблемы в нашу простройку будущего, мы начинаем ощущать боль. Простройка будущего напрямую согласуется с нашими потребностями. Мы воспринимаем помеху как то, что мешает удовлетворять наши потребности. И мы испытываем страдание.
3. Прекратить делать себе хуже
Вот так всё просто - прекратите делать себе хуже и повторять ошибки, которые приводят вас в плохое эмоциональное состояние.